疲労大国

日本は、疲労大国と言われているようです。

過労死・・という言葉が英語でも使われるくらいですから・・。

日本人の８割は疲れているらしいですが、確かに私の周囲を見渡してもほとんどの人が疲れたー・しんどいーと言っているので、あながち８割という数字も間違ってないかもです。

で、疲れたらエナジードリンクを飲む・・よく売れているようですが、まあカフェインで眠気がさめて、疲れがとれた感をだしているだけなので、実際の疲れはとれてないようです。なので、たまに飲むのはいいでしょうが、日々常習的に飲むのは慢性疲労になる恐れと胃がもたれて消化は自律神経も疲れる可能性があるのでオススメではないですね。

また、疲労蓄積のサインとして、毛穴からアンモニア臭がでると疲れ処理の肝機能の衰えがあるので覚えておくといいでしょう。

疲れのチェック項目として　（起きて４時間で眠気、だるさがある・布団入って５分で寝る・食欲すごくある、全然ないと不安定・ささいなことでイライラする・集中力が続かない・楽しいはずのイベントが面倒・急に暑く、寒く感じたりする）があります。

疲れが溜まっている人は、４つのRがオススメだそうです。

REST、RELAXATION、RECREATION、RETREAT

休息をとる・睡眠をとる、マッサージなどでリラックスする、音楽やスポーツを楽しむ、いつもと違うことをする・非日常なこと

あえてお金をかけて休む、安心・安全・快適な場所で過ごすのもいいでしょう。

心と体の疲れのバランスは普通比例するが、精神ストレスが高く心疲れが勝る人は身体を動かしてバランスをとりましょう。ただ、運動もやり過ぎは自律神経なども疲れるのでほどほどに。野生動物でさえ２～３時間しか動かないそうです。

情報過多で脳処理追いつかず思考力・判断力低下している人は、ぼんやりすること、瞑想やマインドフルネスで心臓の音を感じたり、整体で擦られていると感じることもいいようです。鼻呼吸は脳のクールダウンに、３秒吸って４秒止めて５秒吐く呼吸法もらラックスにオススメ。動物と触れあうアニマルセラピーは幸せホルモンアップし痛みを抑えるようです。正義感疲れは他人へ外へとなんであの人はとなるので、推し活など自分へ向かうエネルギーを使うといいようです。感動すること新鮮なことは脳は疲れないようです。座りっぱなしは血行不良を生むので、疲労は溜まります。リンパマッサージして疲労を排出しましょう。

疲れの慢性化は、万病の元。

自分の疲労回復法をみつけて健康に！！