運動してるのに首が凝る

首が凝る、痛いって人多いですね。

ストレートネック、スマホ首の人が増えている現代病って言ってもいい状況ですね。

首を前に出してうつむいている（＝首に負担をかけている）姿勢の人がほとんどなのではないでしょうか。

毎日、歩いているのに　運動もしているのに首は凝る・・と言う人も案外多いんです。

そんな人は、首を前に出しながら歩いたり運動をしています。

その首の状態が、固定化されてしまってるんでしょう。

筋肉的には、後頭部の下の後頭下筋という筋肉が短縮していて、首の前の椎前筋が働いていない状態です。

なので、首の後ろをほぐしてストレッチする。そして首の前を鍛えることが必要です。

ただ、首は傷めるとこわいので、徐々にしていきましょう。

整体に行って、よい首づくりをするのもいいでしょう。