目の日焼け

紫外線の多さは夏に匹敵するくらいのこの時期、日焼けによるダメージにも気をつけたいものです。

紫外線の浴びすぎは、活性酸素をつくり、炎症を起こしたり、傷をつくったりします。

ヒリヒリしたり、火傷をおったようになりますよね。シミや肌荒れの原因の１つになると言われています。

そんななか、肌の日焼けもそうですが、今回は「目」の日焼け！

皮膚とは違い、目はノーガード（目の表面は生きた細胞）状態。

また、目への日焼けは脳に伝わり、全身に光を浴びたと感じて、メラニン生成を全身へ促すようです。

目に太陽を浴び続けることは、全身日焼けしている感じになるようです。

そして、さらに問題なのは、目が乾いている（ドライアイ）人が多いことです。

目の表面は涙で覆われているのが、涙が乾いていると目の保護をすることがしにくくなっているので、日焼けを後押ししてしまいます。

スマホなどで、瞬きが減り、涙の分泌が減少しています。また、ハンディ扇風機やクーラーなどを目に当てると余計に目が乾きます。

そうなると、涙で活性酸素を流せません。涙で角膜の傷ついた細胞の再生物質も減ります。日焼けのダメージを修復する機能も低下させてしまいます。

なので、対策をとしては、

・目に直接、扇風機を当てないこと（目を閉じてあてるか目以外のとこにあて　　る）。

・スマホをしすぎない（２０分に１回は休む、意識的に瞬きを多くする）。

・目の周り、首肩が凝らないようにマッサージしたり運動をする（血流をよくして涙がでやすくする）。

・サングラスや帽子をかぶり、目への日焼けを少なくする（サングラスはUVカット率の高く、色は薄めがおすすめ、黒色は瞳孔が開いて光を入れやすくする）

段々と日本も亜熱帯化しているくらいに暑く日差しも強いです。

それによる弊害が目にも影響してきます。

一生使う目のことを考え、ケアしましょう！