077-509-7693ズボラ体質のある私でも続いている姿勢改善法②です。
ジムに通ってトレーニングする・・・ってのが、今一つ苦手な私。
でも、健康な身体ではいたいという思い・・。
そんな私は、～をするついでに健康法を取り入れる！
というのが合っているようです。
実際に、車を運転しながらとか、掃除をしながらやっています。 何をしているかというと、 好きな曲を流し、その間は、下腹を凹ませたまま歌う（もしくは鼻歌）です。
だいたい１曲は、３～５分くらいなので、その間はどんなことがあっても、下腹は凹ませたままキープするのです。
シンプルですね！
シンプルですが、結構しんどうかも・・
特に、普段姿勢が崩れている人や腹筋が使えていない人は・・。
姿勢が崩れていると、下腹は出ている人が多いです。 背中は丸まり、顎は出て、下腹も出る。
そんな崩れた姿勢が、当たり前・形状記憶されているのです。
なので、良い姿勢を、当たり前・形状記憶させてしまえばいいのです。
そのために、良い姿勢で、３～５分からキープして、身体になじませていく。
好きな曲を聴きながら、歌いながらだと、時間を忘れ、続けやすい！
また、歌うことによって、呼吸筋が活性化されます。
呼吸筋は、インナーマッスルで、中から動くし、横隔膜や内臓も動きやすくなります。
まさに、内からマッサージされているのと同じ！
肩こり、腰痛を、内からほぐす！のです。
あなたの選ぶ曲は？
この動画では、滋賀県民おなじみの ♪平和堂かけっことびっこ♪ でしてます。
かけっことびっこげんきっこ
掃除をしながらでも、座ったままでも、電車で移動中でもいいので、やってみよう！
あなた自身が、日々継続できることを選んで、身体に良いことをする！
それが、身につく・健康維持につながる第一歩！
ズボラな私にでもできるので、試して楽しんでみてください。
（関連動画）整体師とみやん
・ずぼら姿勢改善法① https://youtu.be/DQv5vYzkuU8
＃姿勢改善＃肩こり＃腰痛＃呼吸筋＃ズボラ＃平和堂かけっことびっこ