077-509-7693今年はインフルエンザが、すでに流行っているようですね。
例年より１ヶ月早いペースだとか・・
コロナのときもそうですが、インフルエンザも防ぎようがないときはあると思います。
マスクをする・手洗いをする・うがいをする・消毒をする・・ワクチン接種する・・などの対策も大事でしょう。
それでも、インフルエンザになるときはなるのです。
それよりも、普段の生活から,
免疫力や回復力をつけることが大事だと私は思います。
風邪を引いても、長引かせない・重症化させないことのほうも考えるべきでしょう。
そのためには、血流を良くしておくこと！がポイントだと思います。
私はこの１０年間、風邪を長引かせたことがないです。一晩寝ればだいたい回復しています。
気をつけていることは、食事は腹６～８分で。「基本、雑食で何でも食べます。」
運動をしすぎない。しすぎたときは、クールダウンをしっかりする。
結構、トレーニングのしすぎは、体調をこわしません？筋肉修復のほうにエネルギーが使われ、体調回復・ウイルスをやっつけるほうのエネルギー不足になると思うので、自分の体力以上の運動するときには気をつけること。
首・足首・お腹を冷やさないこと。
疲れをなるべくためこまないこと。
疲れたなー、凝ったなぁーを放置しないようにしています。どうしても時間的に無理なときは寝ますが、２週間以上の放置はせず、ストレッチやほぐし、筋膜はがしブルブル身体を揺らす、関節を回すはしますね。
あくまでも、私個人的な風邪対策ですので、参考までに・・。
風邪が長引くとつらいし・迷惑もかけるし何かと大変です。
免疫力・回復力を普段の生活から！