077-509-7693足の裏が痛い、しびれる・・足底筋膜炎、外反母趾、モートン病、ウオノメ
などと、足に関するお悩みの方って、結構います。
原因は いろいろと考えられますが、まず疑うものとしては「足裏のアーチの崩れ」です。
有名な３つのアーチ、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチが崩れていることです。
すると、扁平足やハイアーチになりますね。
正しいアーチがあることによって、着地の衝撃を吸収したり、バランスよく立つ歩くことができたり、バネのように推進することができると言われています。
アーチが崩れるとそれらができにくくなるので、そのアンバランスが足裏にもでてくるよ！ってことです。
また、扁平足のときは反り腰に・ハイアーチのときは丸腰になる傾向があります。
普段、腰（腰椎）は、軽く前弯（反り）しています。軽く反ることにより、腰椎でも衝撃を分散しています。でも、反りすぎていると着地してから足を離すのに、うまくバネが使えず、いつまでも足裏がべたっと下がって腰は反りすぎてという、足腰に力が抜けない状態をつくります。一方、腰が丸いと衝撃が腰椎で分散できないしハイアーチで足も固まっているので、足首や膝、股関節の負担が多くなります。これも、着地から足を離すまで、足がつっぱり力が抜けにくい状態をつくります。
なので、足裏のアーチを整えるのと、腰椎の状態を整えることも、足の症状改善には必要と考えられます。
今は、座り姿勢が多く、上半身の固まっていることが足へ影響しがちです。
肩や腕が内巻きで、腰が丸まっているので、肩や腕を外巻きにして腰を反らすことが必要ですね。
内巻きにも外巻きにもなれることが大事、反り腰にも丸腰にもなれることが大事、その動きができて、その真ん中のニュートラルなポジションに戻れるバランスがあるか！
反りすぎて固まる、丸まりすぎで固まることが悪影響になりがち！！
同一姿勢がしんどくさせるのです。
また、歩くときに、体重を乗せてないほうの足の力を抜く（膝が曲がる）こともポイントですね。
足の症状の原因は、足裏アーチから！そして腰や肩・腕からも考えられるので、生活習慣をみながら全身を診ながら改善しましょう。