冷房病

近年の夏は気温が高く、熱中症対策として冷房を使う機会が増えています。

その一方で、冷房病による体の不調も増えています。

冷房病とは？

夏は、外の暑さと室内の冷房による温度差が大きくなりやすい季節です。

この急激な温度変化に対応するため、自律神経は常に働き続けます。

その結果、自律神経が疲れてしまい、

・だるい

・疲れが取れない

・眠りが浅い・不眠

・食欲不振・消化不良

などの不調が起こりやすくなります。

さらに、冷房の効いた部屋に長時間いると体が冷え、血管が収縮します。

すると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなるため、

・手足の冷え

・肩こり

・腰痛

・頭痛

などの症状につながることもあります。

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冷房病にならないために

① 冷房の風向き・温度を調整する

自律神経は急な温度変化に対応するため、多くのエネルギーを使います。

冷房の風が直接当たらないように風向きを上向きにしたり、室温は外気温との差を5℃以内を目安に設定しましょう。

② 軽いストレッチや体操をする

冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢でいると、体が冷えて血流が悪くなります。

こまめに体を動かして、血流を促しましょう。

③ 温かい食べ物・飲み物を取り入れる

暑いと冷たい食べ物や飲み物を選びがちですが、冷房の効いた場所で冷たいものばかり摂ると、体を内側からも外側からも冷やしてしまいます。

温かい食べ物や飲み物も意識して取り入れましょう。

・生姜

・ネギ

・根菜類

・発酵食品

なども体が温かくなる食材なのでおすすめです。

 

ストレッチ整体をして、血行促進・自律神経の調整もオススメ。