077-509-7693猫背や巻き肩の改善の1つに、小胸筋を！
小胸筋は、肩甲骨の烏口突起という鎖骨の外側の下あたりから、斜め下の中心に向かって、第３，４，５肋骨に付着しています。
肩甲骨を前方・下方・内方に引く作用があります。
いわゆる猫背や巻き肩方向に引っ張るというイメージです。
なので、この小胸筋をゆるめることが、ポイントになってきます。
ココが固まっている人は、いきなりは伸びないので、まずほぐしましょう！
鎖骨の外側の下のあたりから乳頭方向に向かって、軽くグリグリとほぐしましょう。（肋骨が内にあるので、折らないように気をつけて）
次は、あえて小胸筋を縮めます。巻き肩猫背を促して、小胸筋に力を入れて５秒キープして脱力。これを３回。
すると、小胸筋がゆるみやすくなるので、次に伸ばします。
肩甲骨を背骨に寄せて下げます。小胸筋がストレッチされてるのを感じたら伸ばしたまま深呼吸３回しましょう。
これだけでも、けっこう肩が気持ちよく、姿勢も良くなった感がでますよ。
お店でも、小胸筋施術してます！お試しあれ。