077-509-7693１日に数回は、脱力タイムを！
みなさん！脱力できていますか？
緊張やストレスが多いと、自然に身体に力が入り硬くなります。
また、筋トレブームで、周りをみれば、トレーニング施設がたくさんできています。
そう、力を入れることに注目がいきがち・・・。
人の身体はバランスが大事です。 力を入れたら、力を抜く。
緊張したら緩和する。
ストレスが発生したら、ストレスを発散させる。
そういう一方に偏らないことが大事で、バランスをとることで、身体の機能を維持できているのです。
無意識の状態で、手をギュッと握りしめたままになっていませんか？ 歯をくいしばっていませんか？
肩を上げて力が入ってままでは。。？
力を入れたまま、緊張が長く続いてると、力を抜くことができにくくなってしまいがち・・。
そう、脱力ができない体へとなっている人が増えています。
力が入ったまま抜けないと・・、凝り・血行不良・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの乱れ・不眠・うつ・内臓不調・・などを招くと言われています。
自律神経でみると、交感神経が優位なままになり、ずっと緊張・興奮したままに。力が抜けることで、リラックス（副交感神経優位）状態になり、筋肉や血管も伸縮して、酸素・栄養分は届き、不要なものは排出され、循環もよくなります。
力を抜いてください！と言っても、うまく抜けない人の多くは、上記の状態のことが多いです。
そんな人は、力の抜き方を忘れてしまっているので、日常から脱力できるように、脱力法を体に染み込ませていくことをおすすめします！
やり方は、めいいっぱい力を入れて、だしきって、ホワンとすること！ グーーーッと力を入れきると、あとは勝手に力が抜けます。
その力の抜けたときのホワンホワンとする感覚を味わい、身体に覚えさすことです！
動画では、６種類の脱力法を紹介しています。
最低１日３セットしてみましょう！ 鍛えるのも大事ですが、脱力も大事ですよ。
バランスを考えてね！！
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