077-509-7693歩き方シリーズの第５弾です！
①～④も参考にしてください。
・ウォーキング方法その１ 着地 https://www.youtube.com/watch?v=uiWqwCXsTs0
・ウォーキングその２ 胸 https://www.youtube.com/watch?v=-yFC69fZeDk
・ウォーキング方法その３ 鳩尾 https://www.youtube.com/watch?v=K6fvYT51J-U
・ウォーキング方法その４ 坐骨 https://studio.youtube.com/video/x6ELOEMjMSc/edit
さて、歩き方にはいろんなポイントがあります。
今回のポイントは、「後頭骨」です。
頭って、けっこう重いんです。
体重の１０分の１くらい・・、成人で５～６㎏くらいでしょうか。
よくボーリングの球くらいと言われますね。
いやーぁ、そんなに重たいものを我々は載せて生活しているんですよ。
大変！！
なので、頭のポジションで、姿勢や身体の動き、凝りに影響が出やすいんです。
しかし逆に、この重さを利用して歩こうじゃないかっていう話です。
この重さがうまく使えれば、余分に筋肉を緊張させずに、凝りも少なくさせることも可能に！？
まずは、普段の姿勢で考えてみましょう！
この後頭骨の部分が下がるとどうでしょう！？？
すると、顎は上がりますね。
それに連られて、背中は丸くなっていきます。
胸は下がり、お腹は圧縮されて、ぽっこりに・・。
股関節や膝は伸びにくく曲がりますね。 実際に、してみるとわかると思います。
この後頭骨が下がった状態で歩いてみましょう。
チョボチョボとしか歩けないと思います。
腰は抜けて、膝が伸びない、老けた歩き方になるでしょう。
では、どうすればいいの！？
それは・・・、
後頭骨を上に（天井に）向かって、引き上げればいいのです！！
すると、首の後ろが伸びます。
顎は軽く引かれ、背筋は伸びて、胸が前にふくらみます。
お腹も縦に伸びて、股関節も膝も伸びやすくなると思います。
胸が圧迫されないので、酸素も深く吸えますね。
それで、歩く時は、進む方向に引き上げるのです。
後頭骨を斜め前上方に！！
この時の注意点は、後頭骨を上げて首の後ろを伸ばすのですが・・、頭自体を下げないこと！！
ちゃんとできていると、胸がふくらみます。頭の下に胸がきます。
すると、頭の重みを胸や肩甲骨で受けることができて、それが推進力に変わるのです。
手や足は意識せずに、自然に任せましょう。
頭先導で歩く！
難しい人は、後頭骨を上げる感覚を養いましょう。
壁に後頭骨をつけて、そこから首の後ろを壁に押し付ける練習！
（強引にすると痛めるので加減しながらね）
ポイントは後頭骨。
いろんな歩き方をマスターして、今の自分に合ったウォーキングを選択しましょう！
＃ウォーキング方法＃正しい歩き方＃後頭骨＃推進力＃自然に＃良い姿勢