077-509-7693良い姿勢をしても、気が付けば、姿勢が崩れている・・。
老けて見える・・。
疲れやすい、だるい・・。
肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労がある・・。
などなど、姿勢が悪いことで起こることは、多いですが、 そもそも、なぜ、姿勢が崩れるのか！？
いろいろ理由はありますが、その一つに 「悪い姿勢のほうを、身体が脳が覚えてしまっているから」が考えられます。
悪い姿勢のほうが、良い姿勢よりも多く、身体に刻み込まれているので、悪い姿勢が優位になってしまう。
まあ、悪い姿勢がクセになっているのです。
では、どうしたらいいか！？
正しい姿勢を、どんどん身体に刻みこんで、正しい姿勢が当たり前と身体に思わせるまで、ひたすら、反復するのです。
初めて、自転車に乗ったときも、ボールを投げるときも、ぎこちなくて、できなかったと思います。
それを、何度も何度も何度でも何度でも繰り返して、できるようになったのではないでしょうか！
姿勢もできていないのなら同じです。
何度でも何度でも、繰り返していきましょう。
そこで、正しい姿勢ですが、今回は「顎の引き方」です。
”顎を引きなさい”とよく言われますが、けっこう、引き過ぎている人がいます。
顎を引きすぎると、気道が狭まり、窮屈になります。変に身体に力が入り、かえって固くなりますし、呼吸が深くできません。
呼吸が浅く、身体が固くなるのは、正しい姿勢ではありません！！ さて、やり方ですが・・、まずは 猫背や巻き肩などの悪い姿勢を横から見ると・・ 顎や首は前に出ていて、胸や背中は後ろに出ています。
なので、顎と首を後ろに、背中・胸を前に持っていき、頭を胸と肩甲骨の上に載せる感覚を磨きます。
そのために、悪い姿勢で縮んでいる「下顎から喉の中央、胸骨、鳩尾のライン」を、伸ばしていきます。
それで、気道を拡げます。
そのラインを指でなぞります。（そこを伸ばすぞと身体に意識させる） 指でなぞりながら、なぞった順に前に上に伸ばしていきます。
すると、下顎は天井を向き、胸・鳩尾は前に出た状態になります。
この、首の前、胸の状態が、良い状態（呼吸ができる）なので、その状態のまま、顎だけを引きます。
耳（乳様突起）を天井に引き上げるように、顎を引きます。
そして、小鼻・上顎を耳の穴と平行になるように、上顎を引きます（下顎ではなしに）。
（下顎の下が窮屈にならないようになるにはを考えましょう）
感覚がわかるまでは、鏡をみながら、平行かどうか、胸より頭が出てないかどうかチェックしながらしましょう。
顎を引いて胸が前に出る感覚、頭がカッシーンとはまり安定する感覚が出てきたら、 呼吸が深くできて、変に力が入ってない姿勢ができたらOK.
何回も繰り返して、習得していきましょう。
こつをつかむにはコツコツとですよ。
＃正しい姿勢＃良い姿勢＃顎の引き方＃反復練習＃猫背＃巻き肩＃肩こり＃腰痛
（関連動画）
・簡単猫背リセット法 https://studio.youtube.com/video/esKVN9cixWw/edit
・正しい姿勢を胸郭から https://studio.youtube.com/video/tZ_pSt8CZv8/edit