077-509-7693ストレッチ整体の店なのですが、なぜか
お客様の要望で、「 瘦せたい 」という声が多いです。
なので、ダイエットについて考えてみます。
湧泉では、姿勢を良くして、呼吸が深くできる状態にすれば
“健康な体になる＝余分な肉はとれる＝燃焼しやすい身体”
という考えを基本軸としています。だから、
呼吸する筋肉・姿勢を保持する筋肉を中心にストレッチ整体
をして、その筋肉がしっかり使えるようになると、自然に
痩せる身体になっていく考えです。
ただ、それは体験しないとわかりづらいので
違う観点からも考えてみます。
では、痩せにくい４つのタイプに分けてみます。
・食べ過ぎタイプ
・運動不足タイプ
・代謝低下タイプ
・自律神経の乱れタイプ
特徴と対策です。
食べ過ぎタイプの特徴
間食が多い 早食いである 好き嫌いが多い 甘い物が好き
⇒炭水化物（糖分）の量を減らし、ビタミン・ミネラルを摂取しましょう。
運動不足タイプの特徴
運動嫌い 1日歩数５０００歩以下 腹筋が１０回できない
肩こり・腰痛がある 家でゴロゴロするのが好き
⇒ストレッチ、ウォーキング、など身体を動かす習慣を身につけましょう。
代謝低下タイプの特徴
汗をあまりかかない 冷え性 寒がり むくみやすい
疲れが抜けにくい 体重が５キロ増えた
⇒生姜や根菜類など身体を温めるものを摂取し、体幹の筋肉を
つけましょう。
自律神経乱れタイプ
睡眠不足 便秘 エアコンづけの生活 よくイライラする
食事にムラがある リラックスできてない
⇒深呼吸（腹式呼吸）、温冷交互浴、アロマや音楽などリラックス
できることをしましょう。
上記の４つのタイプ、どれかに該当しましたか？
１つのタイプだけでなく、２つ３つと混合している方もいます。
痩せにくい身体の１つの考えですので、参考にしてください。
言えることは、日頃の生活習慣から痩せにくい身体に導いていることが
多いということです。先天性のものや遺伝的なことは仕方ありませんが、
「これを続けていると、太る・調子が悪い」
逆に「これをしていると、調子が良く太らない」というのがあると
思います。
そういう良いパターンの生活習慣を一緒に見つめ直しましょう。