077-509-7693シリーズ３部作！！！
その① https://studio.youtube.com/video/8EWYgF-QwC4/edit
その② https://studio.youtube.com/video/-0_1xXvJBeg/edit も合わせてご覧くださいね。
後ろのものを取る、身体をねじる、右を向く、左を向く ゴルフや野球、テニス、でもそうですが、後ろを向く動作というのは、 日頃からでもスポーツでもよく使う動作の１つです。
その動作がスムーズにいかなくなっていることが、現実に起こっている・・・。
小さい子供の頃は、何不自由なく、柔軟に身体は動いていたはず。
力は弱いが、効率よくケガなく、動きができていたはず・・。
それが、いつの間にか大人になるにつれて、忘れてしまう・・。
悲しい現実・・。
日常の悪い姿勢や偏った動きで、凝り固まってしまっているからでしょう。
な、の、で、凝り固まった筋肉や癒着した筋膜は、整体やストレッチでほぐしたうえで、 その①、②、③の正しい振り向き動作を、身体に覚えさす！？
思い出させて、凝りにくい・身体が連動して使えるようにしていきましょう！
その③では、１つだけ紹介しています。 それは、体重移動！
立位では、右に振り向くとき、右足に体重を移動させてから、振り向く！
それだけ。
そのとき、右足は踵寄りの右足全体に体重がのり、反対の左足は母指球を支点にまわる感じです。
そのとき左足の踵は自然に地面から離れる感じです。
座位では、右のお尻に体重をのせてから、振り向く！
振り向きやすくなるのがわかると思います。
これを、逆に右に向く時、左足に体重移動させて、振り向いてみてください。
窮屈な感じ、振り向きにくいと思います。
また、体重移動はせずに、両足、腰は固まったまま、振り向いてみてください。
振り向きにくいと思います。 本来は、振り向く方に体重移動して向くのが自然な動きのはず。
体重移動も骨盤やら背骨やらがスムーズに動き、姿勢が良い状態でキープされながら、何も苦労せず回せたはず。
これが、いつの間にやらトホホ。
いつまでも、自分の身体で動けれるように、今からでも、自分を見つめ直し、ケアしていくことをオススメします。
私は、身体のことだけは、子供達に迷惑を掛けないようにしようと！
今年５０歳になるので、強く意識しはじめました。
年齢には逆らえない部分はありますが、うまく自分の身体をどう向き合うかはできるはずです。
今の生活習慣は５年後１０年後に響いてきます。
今からでも身体作り予防をはじめましょう！
＃首が回らない＃後ろを向けない＃体幹＃体重移動＃筋膜リリース＃ストレッチ＃整体