077-509-7693足裏アーチつくるシリーズのその③です！
その① https://youtu.be/43HEZZoz2Oo
その② https://youtu.be/R6iAGhxiZlo
と続いているのでご覧くださいね。
さて、③では、足裏の３つのアーチ（内側縦アーチ、外側縦アーチ、横のアーチ）の頂点に真っすぐ体重を乗せる感覚を磨く方法の紹介です。
３つのアーチの頂点には距骨があります。
その距骨の上には脛骨があります。
距骨の上に、脛骨が真っすぐ乗ることが、アーチづくりにはGOODなのです。
そこで、一般的なイメージとして、『真っすぐ』のると・・・、
かちーん、きっちりと、固まった窮屈な力の入った感じがするのではないでしょうか！？
しかし、それでは、緊張が続いて、疲れやすいですし、長くは続きません。
あなたも、緊張してずーーっと力を入れ続けることは難しいですよね。
だから、真っすぐ乗るのを長く続けるには、いかに力を抜くことができるかが大事です。
なので、力を抜いてゆらゆら揺らぎながらも、真っすぐ乗る！
コレです！！
前後、左右に揺れながらも、倒れずに、地面からの垂直軸は保っている。
首振り人形のように。ダルマのように、倒しても元に戻れる。
この感覚を足で（距骨、脛骨で）磨きます。
また、力を抜けれれば抜けるほど、地球の自然の力＝重力が感じれるようになります。
そうなると、自分の体重を垂直に地面に落とせるし、地面からの反力も垂直に受けとれます。
足腰の余分な緊張がぬけ、スムーズな身体の使い方ができ、足も細くなりやすいですよ。
やり方は簡単です。
足裏の内側（母趾側）で支える～足裏の外側（小趾側）で支えると、内から外へ、外から内へ体重移動を繰り返していきます（詳しくは動画で）。
また、足裏の前側（趾側）で支える～足裏の後側（踵側）で支えると、前から後ろへ、後ろから前へと体重移動を繰り返していきます。
内、外、前、後ろとゆらゆら揺らいでいきます。
これだけ！
簡単ですが、力が入っていると、余計な所を緊張させると、意外とできないのです。
立つスペースがあれば、どこでもできますので、やってみましょう！
難しければ、座ってからや、片足ずつでもいいですよ。
足裏アーチづくり、いつまでも自分の足で動ける身体づくりをしていきましょう！
＃足裏アーチ＃脱力＃重力＃土踏まず＃距骨＃脛骨