077-509-7693はい、今回から始まります『足裏アーチ』をつくるんじゃ講座！
まずは、基礎的なことと、あなたの足裏アーチが機能しやすくくなっているかの確認から！
足裏は身体全体を支える土台！
その土台が崩れない、乱れないことは、健康生活をおくるうえでは欠かせない大事なところなんじゃ。
足裏には、立位・歩行時・ジャンプした時など、自分の体重・いやそれ以上の力が掛かり受けとめるところです。
また、その反動で地面からの反発の力も受けとめるところです。
その掛かる大きな力をアーチがあることによって、クッションの役割で、力を分散し吸収することができて、身体への負担を軽減してくれる役割があります。
またアーチはバネの役割もあり、アーチに掛かった力をビヨ～ンと持ち上げ跳ね返し、それを推進力に変えてくれます。
そのおかげで、余計な筋力を使わずに安定して歩くこともできるのです。
（歩いて足が疲れるのはアーチが使えていないかもです・・）
それらのアーチの役割、機能は、アーチが崩れると発揮しにくくなります。
足裏アーチが崩れて起こることで、一般的に言われるのは、
・偏平足、外反母趾、内反小趾、ウオノメ、タコ、巻き爪、足底腱膜炎、浮き趾、O脚、X脚、足がつる、足がむくむ、足が疲れやすい、骨盤の歪み、猫背、足首・膝・股関節・腰の痛みなどなど・・・・。
脚だけではなく、身体全体に影響するんじゃ！
それだけ大事な所なので、足裏アーチづくりを数回に分けて学び作り上げていくけん。
そのためには
１．足裏アーチが崩れたことで、歪み乱れた筋肉・関節・筋膜を正していく
２．足裏アーチができる正しい動きを反復練習して体に覚えさす ことをしていきます。
そこで、まずは、 どの状態になると足裏アーチが崩れやすいか！
どの位置がどの身体のポジションが足裏アーチの機能が発揮されやすいか！ を知ろう。
それは、足裏アーチの上に真っすぐに体重が乗ること！です。
アーチに対して真っすぐに上から力が加わったほうが、うまく力が分散できるし、バネのはねかえりもできる。
また、安定してアーチをキープすることもできる。
ということは、橋のアーチやトランポリンの跳ね返りを想像すれば、なんとなくわかると思います。
これが、真っすぐではなく、斜めなどにズレた力になるとどうでしょう？
アーチは崩れやすく、力もうまく分散できず、バネ跳ね返り力も少なくなり、他への負担が増しますね。
実際に、膝を内に倒してみると、足裏の母趾側のアーチが潰れますね。
外に倒すと、前に倒すと、後ろに倒すと・・・アーチ機能が発揮できにくくなります。
なので、真っすぐのラインを覚えましょう！！
そのラインは、正面から見ると・・第２趾から膝皿の中央を結んだラインを合わせること！
横から見ると・・・内踝前と膝皿の後ろのラインを結び地面から垂直に合わせること！
このラインを覚えること！
そして、現時点のあなたの状態を確認して、正しいラインを覚えさすことです。
これが、足裏アーチづくりの第一歩！
簡単なことですが大事なことですよ！！
＃足裏アーチ＃土踏まず＃偏平足＃外反母趾＃浮指＃正しい身体の位置