筋肉隆々

「筋肉隆々」

ウエイトトレーニングっていいの？

質問がありました。

いいか悪いかは、難しいですね。

ムキムキになって筋肉美を見せたい目的や、

負荷を与えて精神的にも肉体的にも改造したい人など

何がしたいかで価値が変わってきますので・・

 

自分の身体の弱い部分や、普段使われてない部分を動かして

バランスをとったり、動きの幅をつけることはいいことだと

思います。代謝・体温アップ、運動不足解消、筋肉をつける

やりがいなどは良いことでしょう。

ただ、個々で骨や靭帯の強さも違うので、ケガの

ないように負荷のかけ方は注意したほうがいいでしょう。

 

整体的には、鍛えるところが偏って、全身のバランスが崩れない

ようにしてもらえればと思います。

また、どうしても力を入れることばかりするので、力を抜くことが

苦手になりがち。ストレッチをして力を入れたところを伸ばしましょう。

力が入ったままだと、本来は動きにくいので、いかに力を入れない

部分を増やすかが、スムーズに動くための秘策なので、脱力をいかに

するかも考えましょう。

 

ちなみに私自身は、ウエイトトレーニングはしません。

指の感覚が鈍るからです。また、筋肉は重たいので、動きのキレや

持久力を求めているので、それには不適合です。

何をしてるかは・・

デコボコ道を歩いたり、木登りをしたり、姿勢を正したり

呼吸を意識したり、ストレッチしたりです。

あくまでも、手指を使った感覚が大事な仕事なのと、

自分の体重を支える筋力（姿勢保持筋と呼吸筋）があればいい

だけなので、そうしてるだけです（参考までに）。

筋肉隆々やウエイトトレーニングは否定はしません。

目的や使い方を間違わなければ、いいと思います。

 

専門家にしっかり聞いて、活用できるものは活用しましょう。