077-509-7693姿勢を正しくできていますか！？
今回は、大事だとはわかっている「軸」についてです。
この軸の意識を、ひたすら身体に刻み込んでいきます。
縦の軸をします。
前から見ると、鼻～下顎の中心～喉仏～胸骨～お臍～肛門 後ろからみると、頭頂部～背骨（頸椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨） のラインですね。
この縦のライン（正中線）が軸となり左右に回転運動をするのですが、理想は、この軸がずれないこと、もしくは、ズレても崩れてもすぐに戻せることができれば〇です。
軸が崩れたまま回転、動くと、効率よく身体は動かせません。
偏り、負担の掛かった使い方になりますし、筋肉や関節が連動しにくくなります。
結果、歪みや痛み、凝りを誘発することにつながります。
では！？どうすれば、軸が保てたまま動かすことができるのか？
例えば、ペン・・立ててみると、しっかり縦軸がありますね。
ただし、柔軟性はありません。
例えば、紙・・立ててみると、フニャと倒れますね、軸がしっかりできません、ただし、柔軟性はありますね。
人の身体は、ペンみたいに固くはなく、紙みたいにグニャでもない、中間？くらいかな・・。
それで、紙を縦に軸をつくるには、を考えると・・・・ 上下の両端を引っ張った状態でいると、グニャとはなりにくいです。
そう、上の端っこと、下の端っこを持って引っ張りあっている状態であれば、軸が保てるのです。
これを、人の身体に応用すると、軸でわかりやすい背骨でみます。
背骨の上端は頸椎１番で下端は腰椎５番です。
しかし、ここは意識しにくいので、頸椎１番の上にある後頭骨（もしくは両耳）、腰椎５番の下にある仙骨・尾骨を端としましょう。
ここを、常に引っ張っている状態にする。
そこもわかりづらければ、上端を頭頂部、下端を肛門でもいいです。
上端を上に上に（天井に）、下端を下に下に（床に）向けて、引っ張りあう感覚を練習しましょう。
それができれば、その軸を中心に回転運動をしていきます。
前に手を合わせて、上体を左右に回転。顔と腰はなるべく正面。
軸を崩さないことを優先する。
次は、両手を横に拡げて、回転。
次は、走る、歩く腕の振りで回転。
次は、軸をキープしたまま、お辞儀、座る、立つ。 と、日常動作でも、軸を意識させます。
とことん、軸を意識させ、身体に刻みこんでいきます。 反復反復です。
すると、これが普通であると、身体が認識しだします。
正しい姿勢のほうが、身体にいいのはわかっているのにできない。
それは、普段の普通だと思っている姿勢が悪いからです。
普通を変えるためには、正しいを徹底的に覚え込ましましょう！
＃正しい姿勢＃身体の軸＃背骨＃日常動作＃反復練習
（関連動画）とみやん
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