私の好きな筋肉 『前鋸筋』!!
ボクサー筋とも言われ、脇の下・肋骨の横に
ある筋肉です(肋骨外側面~肩甲骨前内面)。
脇下のインナーマッスルとも言われます。
*インスタの写真参照
北斗の拳のケンシロウがあれだけすごい北斗百裂拳が
できるのも、前鋸筋が発達してるからこそではないか
と思っています。
私個人としてもこの前鋸筋が使えるようになって、
姿勢や手技の技術・スポーツが安定するようになった
感謝感謝の筋肉です。
役割としては、前方にあるものを取る・手を伸ばす・
肩甲骨を前に押し出す・パンチする・腕立て・ボール投げ
バスケのシュート・肩甲骨の位置を安定させる・肩関節も
安定させる・肩甲骨を固定して肋骨を拳上する
などがあります。
前鋸筋がこわばると
腕をうまく伸ばせない・深く呼吸しにくい・首や背中の痛み
血液リンパの循環不全・巻き肩・猫背・五十肩・肩が上がる
という状況につながりやすくなります。
この前鋸筋が硬い人 多いですよ。
ストレッチ整体湧泉では 『肩甲骨剥がし』や脇腹・肋骨ぐりぐり
で、前鋸筋のこわばりにアプローチします。
セルフストレッチとしては
・頭上で手首をつかみ、つかんだ手首を横に引きながら体を横に倒し
脇の下あたりの前鋸筋が伸びるのを感じ15秒(反対も)
・仰向けに寝て、肘を伸ばしたまま腕を天井に上げ肩を浮かせる
同じ姿勢で親指を内にひねりながら天井に伸ばす(外ひねりも)
・肩甲骨を寄せる動き(肘を背中でくっつける方向に動かす)
ぜひ、参考までにストレッチしてみてください。
肩甲骨剥がしや肋骨ぐりぐり体験もしにご来店ください。