077-509-7693前屈みの姿勢・・・
知らない間になっていることありますよね。
『人は放っておくと、前方に偏っていく傾向を持っている。』
目や鼻・口などが前についているので、体は前に前に向かう
傾向があります。パソコンをしたり、ゲームに夢中になったり
すると、段々顔が前に突っ込んでいく姿勢になっている人は
多いのではないでしょうか。また、後ろに倒れて後頭部を打つ
と危険なので、上体が無意識に前に倒れるようにしてるとも・・。
でも、健康にとっては、身体は前に偏らずに、背骨が真っすぐに
立つことが大事です。背骨から内臓や腕・脚など大事なところに
神経が繋がっていますし、背骨が歪むと血管を圧迫して、血圧・
内臓・脳への血流に影響し不調の原因にもなるからです。
では、背骨を真っすぐにするには？
まずは、骨盤を立てること。
骨盤の中心にある仙骨の上に背骨を載せ、その上に頭蓋骨を載せる
ようにすると正しい負荷の掛からない姿勢ができます。
・座る時、お尻を一旦後ろに突き出し、太ももの裏から座面につけ
お尻の下の骨（坐骨）を座面につきさすように座ります。その上に
仙骨・背骨・頭蓋骨を載せていくイメージで、耳の上や頭頂部を
天井に引っ張られるイメージもつけると、肩や胸の力も抜けて
楽に座れると思います。
・正座から、膝下だけ地面につけたままで起き上がる
”膝立ち”
が、この仙骨の上に背骨を載せる感覚を磨くのには最適だと
思います。ぜひ参考までに実践してみてください。
骨盤を立てて、背骨を真っすぐ上に！
前に向かう傾向を、偏らせすぎないようにしましょう！