アキレス腱

　「人体で最も強く最大の腱」「急所」

として有名なアキレス腱！プロレスの技でもありますよね。

場所は、ふくらはぎの中央くらいから踵にかけてです。

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を踵骨に付着させる

腱です。歩行・運動時の着地の衝撃を吸収したりバネのように

促進させたりしてくれます。

　今、このアキレス腱が硬く太くなりつつあります。

　硬く太くなると足首の可動域も狭くなります。すると、ケガを

しやすい、血行悪くむくみやすい・疲労物質たまりやすい、冷え

、股関節・腰に負担がかかったりもします。

 

　そこで、アキレス腱チェック！

・踵を地面につけた状態でしゃがんでみて、アキレス腱に突っ張り

がないか・しゃがめるか。突っ張りなくしゃがめたらいいアキレス。

・アキレス腱と外踝（くるぶし）、アキレス腱と内踝の間に溝が

あるか。溝形鋼あればいいアキレス。

・アキレス腱を横からつまんで、腱をつかめるか。腱以外の余分な

脂肪みたいなのもつまんでしまうか。余分なものがなければいい

アキレス。

・足首がくるくるスムーズにまわればいいアキレス。

 

　アキレス腱を動かさずに、アキレス腱周辺にいろんなものが溜まり

やすくなっている人増えています。アキレス腱は細く柔軟で強いのが

グッドです。むくみ、股関節、腰、肩、頭痛とかの原因の１つにも

なります。日頃から意識してあげてください。