かむ筋肉

　知らない間に奥歯を噛みしめているということが

あると思います。くやしい時、イライラしている時、

緊張している時などなど。寝ている時ですら噛みしめて

歯ぎしりをしていたりと、結構、顎に力を入れている

ことがあります。

　歯を噛みしめる力は、当然、食べるために必要です。

顎を動かすことも喋ったり表情をだすのに大事です。

ただ、力を入れ続けて、力が抜けにくくなると体の

不調へとつながる可能性があります。

　その噛む筋肉はこめかみ～側頭部のあたり・頬骨～

下あごのあたりに、側頭筋・外側翼突筋・内側翼突筋

などの筋肉があります。ここが硬くなっていることで

首や肩こり、頭痛、目の疲れ、睡眠関連、顔のむくみ

、猫背なども影響が出ることも・・・。

　頬骨の下から頬骨に向かって押しつけるように指で押し

てみてください。結構、痛っ！となると思います。硬く

なっている証拠です。噛むことやストレスとかでも力が

入ってしまうこの場所。ゆるめてあげましょう。

 

【顎ゆるめ体操】

・耳を下から人差し指と中指で挟み持ち上げてクルクル

まわします。（軽く持ち上げ２０回）

・こめかみ～耳の上に掌をあて軽く上に持ち上げます

（１０秒）

・頬骨～下顎まで指先をあてクルクル皮膚を動かし

マッサージします。

・アイーンと下顎を前につきだします（５秒）

下顎を突き出したまま下顎を左右に動かします（５回）

・ほっぺたに空気を入れふくらまします。（左右５秒）

・頬骨から鎖骨までリンパを流すように擦ります。

・首と肩をゆっくり大きく回します。