ダイエット

ストレッチ整体の店なのですが、なぜか

お客様の要望で、「 瘦せたい 」という声が多いです。

なので、ダイエットについて考えてみます。

 

湧泉では、姿勢を良くして、呼吸が深くできる状態にすれば

“健康な体になる=余分な肉はとれる=燃焼しやすい身体”

という考えを基本軸としています。だから、

呼吸する筋肉・姿勢を保持する筋肉を中心にストレッチ整体

をして、その筋肉がしっかり使えるようになると、自然に

痩せる身体になっていく考えです。

ただ、それは体験しないとわかりづらいので

違う観点からも考えてみます。

 

では、痩せにくい4つのタイプに分けてみます。

・食べ過ぎタイプ

・運動不足タイプ

・代謝低下タイプ

・自律神経の乱れタイプ

 

特徴と対策です。

食べ過ぎタイプの特徴

 間食が多い 早食いである 好き嫌いが多い 甘い物が好き

⇒炭水化物(糖分)の量を減らし、ビタミン・ミネラルを摂取しましょう。

 

運動不足タイプの特徴

 運動嫌い 1日歩数5000歩以下 腹筋が10回できない

 肩こり・腰痛がある 家でゴロゴロするのが好き

⇒ストレッチ、ウォーキング、など身体を動かす習慣を身につけましょう。

 

代謝低下タイプの特徴

 汗をあまりかかない 冷え性 寒がり むくみやすい

 疲れが抜けにくい 体重が5キロ増えた

⇒生姜や根菜類など身体を温めるものを摂取し、体幹の筋肉を

 つけましょう。

 

自律神経乱れタイプ

 睡眠不足 便秘 エアコンづけの生活 よくイライラする

 食事にムラがある リラックスできてない

⇒深呼吸(腹式呼吸)、温冷交互浴、アロマや音楽などリラックス

 できることをしましょう。

 

上記の4つのタイプ、どれかに該当しましたか?

1つのタイプだけでなく、2つ3つと混合している方もいます。

痩せにくい身体の1つの考えですので、参考にしてください。

 

言えることは、日頃の生活習慣から痩せにくい身体に導いていることが

多いということです。先天性のものや遺伝的なことは仕方ありませんが、

「これを続けていると、太る・調子が悪い」

逆に「これをしていると、調子が良く太らない」というのがあると

思います。

そういう良いパターンの生活習慣を一緒に見つめ直しましょう。