ストレッチ

ストレッチは非常に大事です。

なぜなら、筋肉の性質が関係するからです。

筋肉は、一定期間動かさないと硬くなるのです。

 

筋肉も動かさない状態が続くと、

「あっ、私は必要でないんだ」

と思い、動かさなくていい状態、余分なエネルギーを

使わない状態にします。

使われない筋肉は小さく萎縮していきます。

筋線維が小さくなり、筋線維の間に隙間ができて

その間を筋膜が埋めていく→筋膜の癒着・筋肉の繊維化

が起こりやすくなります。すると、伸びにくい硬い筋肉の

出来上がりです。

また、筋膜の癒着が、繋がっている肩や腰を引っ張り、

姿勢の崩れ・コリ・痛みに・・・

 

逆に考えると、筋肉に伸ばす刺激（＝ストレッチ）を与えると

筋肉は維持・向上しないといけないと思い、

筋肉は伸び縮みして、代謝を上げ、活性化していきやすくなります。

 

運動不足の方はもちろん、動いている方も、使い過ぎの場所、

使われにくい場所（身体の使い方のクセ）があります。

その偏りや固まりが不調を起こしやすくしますので

適切なストレッチや筋膜リリースがお勧めです。