むくみ①

靴下の跡がのこったり、脛を押すとその箇所がしばらく

凹んだままになる。

顔がむくむ。

仕事終わりは足がパンパン、踝が埋もれてしまう。

むくみでお困りの方、たくさんいますね。

原因もたくさんあります。

 

今回は、同じ姿勢を続けているパターンのむくみを

説明します。

長時間の立ち仕事やデスクワーク、寝ころんだまま

など、同じ姿勢を続けているとどうなるか。

脚や腕の血液・リンパ液の流れが滞ります。

本来、血液・リンパ液は、心臓の働きで全身へ運ばれ

筋肉の伸び縮みで元へ戻ってくる循環をしています。

それが、同じ姿勢（筋肉を伸び縮みしていない）状態

が続くと、血液・リンパ液がもどりにくくなり、

脚や腕にとどまり、むくみになってしまう・・

 

運動不足や筋力不足、関節の動きが硬い人も同様です。

 

どうすればいいか！

 

全身の血液の循環をよくすること。

足首・膝・股関節など関節をよく動かすこと。

固い筋肉・癒着した筋膜をほぐし伸ばすこと。

 

そう、ストレッチ整体が大事です。

もちろん、家でもできる対策も指導します。

ただ、むくみはその他の原因もありますので

また、むくみシリーズで紹介していきます。