腰痛②

多くの人が腰痛で困っています。

通院する人が1年で１０００万人いるとも言われています。

 

血行不良や筋肉が硬くなる・筋膜の癒着などが、腰痛に

なる要素の1つです。

ただ、その人の生活習慣（腰への負担がある姿勢や使い方

をしているか）が、各々違いますので、同じようなアプローチ

では改善しにくい場合もあります。

 

今回は、長時間座ってると腰痛になるパターンを考えます。

座り続けていると、腰・お尻・脚は動かせないため、筋肉は

硬く血行不良になります。

姿勢は、背中が丸まり、お尻が前にズレて座っている人が

多いです。そうなると、腰で上体の重みを支えられず

骨盤は後傾します。丸まっている部分に負担がかかり

硬直していきます。すると、硬直した周辺の筋肉も動きにくく

なり、動くのが億劫になり、動けない体になります。

腰・骨盤・股関節などがロックされ、動くといたたた・・。

そして、腰痛へ・・。

 

対策として・・

マメに立つ、動くことをする（20分以上座りっぱなしは避ける）。

固まっている骨盤・股関節・膝・足首を動かす・回す。

足腰を温めて血行をよくする（風呂・ストレッチ）。

座り姿勢を変える（お尻を後ろに引き背筋はまっすぐ上に伸ばす）。

 

長時間座り、腰が丸まっている人は多いです。腰に負担のかかる

姿勢です。固まってその姿勢に慣れるとなかなか改善のきっかけが

つかめません。ぜひ、湧泉で改善のきっかけ作りをしていきましょう！