私の血圧調整法

血圧は、その時々の行動や精神面に合わせて変化しています。
運動して動くときは、血圧が上がりますし、ドキドキ緊張するときも血圧は上がります。
休んで動かないときは、それほど血液が必要でないので血圧は下がります。
血圧は、皆さん一定ではないので、そこまで必要以上に気にしないほうがいいですよ。

私は血圧のことは気にしなくなりました。
それは、体のことを勉強して知ったからです。知識は自信になりますね。
気にしているのは、普段の食事面、精神面、筋肉の伸縮具合です。
結果、それが血圧に影響してくるからです。

ここは血圧上がるべきとこなのに上がらないとか、下がるべきなのに下がらない場合の私の対処法です。
・左耳たぶの後ろに尖った骨(乳様突起)があります。
その骨の下の先端に左親指をあて、残りの指を左耳の前にそろえておきます。
息を吸いながら、親指を頭の方に向けて骨をゆっくり押し上げます。
10秒程で吐きながら指を離します。
*血圧高い低いどちらにも
・胸骨という胸の中央の骨を軽く指で上下に擦ります。
10往復ほど。
*低めの力が入りにくいときにおすすめです。
・腕を軽く曲げ斜め上に上げながら、息を吸います(4～6秒)。
吐きながらゆっくり腕を下ろします(4～6秒)。

参考までにお試しください。