前鋸筋

私の好きな筋肉　『前鋸筋』！！

ボクサー筋とも言われ、脇の下・肋骨の横に

ある筋肉です（肋骨外側面～肩甲骨前内面）。

脇下のインナーマッスルとも言われます。

＊インスタの写真参照

北斗の拳のケンシロウがあれだけすごい北斗百裂拳が

できるのも、前鋸筋が発達してるからこそではないか

と思っています。

私個人としてもこの前鋸筋が使えるようになって、

姿勢や手技の技術・スポーツが安定するようになった

感謝感謝の筋肉です。

 

役割としては、前方にあるものを取る・手を伸ばす・

　肩甲骨を前に押し出す・パンチする・腕立て・ボール投げ

　バスケのシュート・肩甲骨の位置を安定させる・肩関節も

　安定させる・肩甲骨を固定して肋骨を拳上する

　などがあります。

前鋸筋がこわばると

　腕をうまく伸ばせない・深く呼吸しにくい・首や背中の痛み

　血液リンパの循環不全・巻き肩・猫背・五十肩・肩が上がる

　という状況につながりやすくなります。

この前鋸筋が硬い人　多いですよ。

 

ストレッチ整体湧泉では　『肩甲骨剥がし』や脇腹・肋骨ぐりぐり

　で、前鋸筋のこわばりにアプローチします。

セルフストレッチとしては

・頭上で手首をつかみ、つかんだ手首を横に引きながら体を横に倒し

　脇の下あたりの前鋸筋が伸びるのを感じ１５秒（反対も）

・仰向けに寝て、肘を伸ばしたまま腕を天井に上げ肩を浮かせる

　同じ姿勢で親指を内にひねりながら天井に伸ばす（外ひねりも）

・肩甲骨を寄せる動き（肘を背中でくっつける方向に動かす）

 

ぜひ、参考までにストレッチしてみてください。

肩甲骨剥がしや肋骨ぐりぐり体験もしにご来店ください。